Bài tập giảm mỡ thừa hiệu quả

Thảo luận trong 'Trò Truyện AZ' bắt đầu bởi thethaotamchinh, 15/2/16.

  1. thethaotamchinh

    thethaotamchinh Dụng cụ thể hình

    Bài viết:
    3
    Đã được thích:
    0
    8 bài tập tốt nhất giúp bạn đốt cháy 2000 calories mỗi ngày
    Bạn đang tự hỏi, làm thế nào để đốt cháy 2000 calories mỗi ngày? Làm thế nào để giảm cân một cách hiệu quả mà không để lại những hậu quả nghiêm trọng?
    Vâng, đó là một sự kết hợp của nhiều hoạt động giúp bạn tiêu hao calories một cách hiệu quả nhất. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu một số bài tập giúp bạn tiêu hao calories một cách an toàn, giảm cân hiệu quả:
    Chay-voi-may-chay-bo.jpg
    1. Đạp xe
    Cách thông minh nhất để có được đào tạo cardio tốt và tối đa hóa giảm cân là đi xe đạp. Một giờ tập luyện tích cực với xe đạp có thể giúp bạn tiêu hao 850 calories. Đây chính là lý do khiến bạn nên mua ngay một chiếc xe đạp để tập luyện.
    Tuy nhiên, nếu bạn sống ở thành phố, điều kiện thời gian và môi trường không cho phép bạn mang xe đạp ra ngoài để tập đạp xe. Bạn có thể mua cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục để tập luyện ngay tại nhà mà vẫn mang lại hiệu quả tương tự.
    2. Nhảy dây
    Nhảy dây giờ đây không còn là một trò chơi trẻ con vui nhộn nữa. Trong thực tế, nó là một trong những bài tập tốt nhất mà đốt cháy lượng calo dư thừa trong khoảng thời gian ngắn nhất. Nó sẽ giúp bạn sẵn sàng cho mùa hè và làm cho bạn phù hợp với những quần short bạn đã luôn luôn muốn mặc.
    Một giờ nhảy dây có thể đốt cháy khoảng 700-800 calo. Tuy nhiên, cường độ là cả một vấn đề. Hãy bắt đầu với mười đến hai mươi phút đầu tiên, nếu bạn là một người mới bắt đầu.
    3. Bơi
    Bạn không cần phải đổ mồ hôi nó ra tại các phòng tập thể dục nữa. Nhảy vào làn nước xanh tươi của hồ bơi của bạn và cung cấp cho mình một giờ bơi . Bạn sẽ đốt cháy đến 700 calo. Bơi lội cũng sẽ giúp bạn giữ dáng. Nó sẽ giúp bạn sẵn sàng cho một cơ thể bikini nóng bỏng và giúp bạn thư giãn hoàn toàn.
    4. Thể dục thẩm mỹ
    Thể dục nhịp điệu khiến bạn cảm thấy vui vẻ, năng động và giúp giảm thiểu các chấn thương trong tập luyện. Thể dục nhịp điệu có thể giúp bạn đạt được kết quả giảm cân trong thời gian ngắn nhất.
    Với những người mới bắt đầu, tập luyện thể dục nhịp điệu có thể khiến bạn gặp một số khó khăn, tuy nhiên bạn có thể nhờ đến các HLV, điều này giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn và sớm đạt được một thân hình người mẫu như mong muốn.
    5. Chạy với máy chạy bộ
    Chạy trên máy chạy bộ là cách đơn giản nhất để đốt cháy chất béo cơ thể. Bạn có thể mất đến 600 calo trong một giờ và là cách tập luyện tốt nhất với cuộc sống bận rộn của bạn.
    Thiết lập playlist yêu thích của bạn trong khi bạn tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn luôn năng động trong tập luyện. Tuy nhiên, nhớ lắc cánh tay của bạn và giữ cho tay nắm trong tập. Điều này sẽ làm cơ bắp của bạn làm việc hiệu quả hơn và đảm bảo kết quả nhanh chóng.
    6. Nhảy Zumba
    Nếu bạn yêu thích nhảy múa! Khiêu vũ được coi là một trong những cách thú vị nhất, hiệu quả và dễ dàng để đốt cháy calo.
    Bạn không cần phải là một biên đạo múa chuyên nghiệp cho việc này. Một trái tim đầy sự háo hức có thể đưa bạn theo đuổi nó một cách lâu dài. Nó sẽ giúp bạn loại bỏ tất cả những chất béo cứng đầu, đào tạo cơ bắp của bạn nhanh chóng và cung cấp cho bạn một phương pháp tập luyện an toàn.
    7. Aerobics nước
    Thể dục nhịp điệu nước cũng là điều bạn phải cố gắng nếu đổ mồ hôi không thực sự là điều bạn muốn. Nó sẽ một lần nữa đốt cháy lượng calo dư thừa và giúp phát triển cơ bắp hiệu quả. Tuy nhiên, nó không thể giúp ích cho bạn nhiều như một giờ bơi. Bạn có thể đốt cháy 200-400 calo bằng cách tập thể dục nhịp điệu nước .
    8. Chạy
    Chạy đã được chứng minh là một trong những phương pháp tập luyện tốt nhất của mọi thời đại. Nó làm giảm căng thẳng và trầm cảm và giúp bạn cảm thấy còn sống. Chạy có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 600 calo trong một giờ hoặc thậm chí nhiều hơn nếu bạn tăng cường độ tập luyện lên. Nếu bạn muốn đặt mục tiêu giảm cân trong vòng một tháng thì chạy chính là điều bạn nên làm.
    Tập chạy bộ tại nhà, phương pháp giải quyết nỗi lo tăng cân
    Nguồn: sportsgood.vn​
     

    Loading...

    Bình Luận Bằng Facebook

  2. doandu

    doandu

    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Ngoài những bài tập thông thường, nếu muốn đạt hiệu quả cao bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm green coffee bean của mình nhé. Green coffee bean hay còn gọi là cà phê xanh giảm cân. Đây là một sản phẩm giúp hỗ trợ giảm cân tuyệt vời, được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới. Sản phẩm đã được Bộ Y tế Cục An toàn Thực Phẩm cấp giấy phép chứng nhận nên bạn có thể hoàn toàn tin tưởng và an toàn sử dụng.

    >> Xem thêm : 3 lý do khiến bạn không thể bỏ qua viên giảm cân green coffee bean


    [​IMG]

    Green coffee bean là một sản phẩm hỗ trợ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả​

    Với chiết xuất hoàn toàn từ hạt cà phê tươi nguyên chất chứa nhiểu chất chống oxy hóa, cafein,... những hoạt chất này khi sử dụng rất tốt cho sức khỏe người thừa cân. Ngoài ra green coffee bean còn giúp bạn : tăng chuyển hóa chất béo thành năng lượng, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa – kể cả những mô mỡ thừa tích tụ lâu năm, làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn giảm cân hiệu quả và không bị tăng cân trở lại sau đó.

    [​IMG]

    Green coffee bean được chiết xuất hoàn toàn từ hạt cà phê tươi nguyên chất​

    Những người nào sử dụng Green Coffee Bean thì tốt ?
    • Người thừa cân, béo phì có nhu cầu giảm cân.
    • Những người mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, cân đối.
    • Những người khó giảm cân dù có vận động nhiều và ăn uống theo chế độ.
    • Phụ nữ tích mỡ sau khi sinh.
    • Phụ nữ tuổi trung niên khó kiểm soát cân nặng
    • Lưu ý : Trẻ em dưới 12 tuổi và phụ nữ mang thai và đang cho con bú khuyến khích không nên sử dụng sản phẩm này
    nguồn : https://chuanroi.vn/giam-can/vien-u...o-the-su-dung-green-coffee-bean-giam-can.html

    [​IMG]

    Bí quyết giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng tự nhiên, hiệu quả với green coffee bean


     
  3. abc160561b1

    abc160561b1

    Bài viết:
    186
    Đã được thích:
    0

Chia sẻ trang này